cześć ! Co mi polecacie , waże 83 kg, 182 cm :) stosuje od tyg. ckd :)Nie chce mi się jednak stosować dokladnie tej diety. Jem tak: - nie jem chleba, -ciast - jem duzo twarogów , jogurtów , owoców, tuńczyka, warzyw :) -teraz kupuje białko Czy moge jeść to co wyzej napisałem , nie licząć gram białka , tł, i ww. z kalkulatorem. ;) Wiem ze mam [...]
[...] tansze mono czy w miare tania mieszanke 6 kreatyn xlode kasa nie gra roli, ok 3 miesiace temu bralem shock terapy + detonator (sporo poszlo sily, mniej masy) a jeszcze wczesniej shock terapy + storm (sporo sily i ok 3kg mas) i sie zastanawiam czy np po samym mono rowniez moglbym liczyc na podobne efekty poza tym mam bcaa, bialko, beta-alanina
Cześć , mam problem w dobraniu kreatyny . Mam 17 lat ćwiczę na siłownie 2 miesiące i mam zamiar kupić sobie kreatyne tylko mam problem z dobraniem odpowiedniej . Obecnie zażywam białko Trec Whey 100% i Aminokwasy BCAA olimpu . Czy np. kreatyna cm3 nie ma przeciwskazanie by zarzywać ją z BCAA i białkiem ? Znacie jakąś inną godną polecenia kreatyne [...]
[...] 5ciu posilkow dziennie. Chodzi mi ze mam zamiar zakupić sobie jakić gainer, nie wiem czy Vitalmax Gainer 1 4800gr to najlepszy wybór do tego chciałbym zakupić kreatyne 500 Vitalmax+dextroze 950 vitalmax tylko nie wiem czy dextroze nie zamienic na carbo, zakupiłem juz bialko ostrowii więc teraz prosze o jakiekolwiek rady.z gory dzieki za pomoc
Z czego wynika różnica w ilości białka w białku(ogółem) a białka w suchej masie. Przykładowo według badania smak naturalny zawiera 87%(87g) białka ale w suchej masie która wynosi powiedzmy 95%(95g) całego produktu jest 97%(92g) białka. Jeśli suchej masy jest 95%(95g/100g produktu) a białko to 92g, to znaczy, że te 3 pozostałe gramy to węgle i [...]
Jak w temacie: PRACA- często po 11 godzin (od 10 do 21),stresik TRENINGI- nieregularne, przyjmijmy, że 3 razy w tygodniu ODŻYWIANIE- posiłki nieregularne, w pracy niezawsze udaje mi sie coś wszamać SUPLEMENTACJA- jestem w stanie wydać ok 300zł miesięcznie I teraz na co wydać ciężko uciułaną kase? Może HMB,l-glutamine,jakieś białko i [...]
[...] i jakos kolo 16. po 5g glutamine przed treningiem i po treningu albo wieczorem. jack3d przed treningiem porcja lub 1.5. olimp vita min + b12 1000ug z 2 posilkiem a tran plus vit C rano ze sniadaniem. tribusteron przed snem 1-2 kapsy. mass gainer 30 min po treningu bialko przed snem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e214128954d2439999b809e1d0d6d858.JPG
Witam od jutra mam zamiar brać Storm plus Shock Teraphy podobno między dawakami storma powinna byc kilkugodzinna przerwa to co ja mam zrobic jezeli ćwicze o 11 rano o 8 wstaje wezmę pierwsża dawke i o 12.30 kończe trening i co mam go brać druga dawke czy odczekac kilka godzin ?? drugie pytanie jeste takie jedni mówia że w dni nietreningowe trzeba [...]
[...] staz ok 2 lat waga 81 wzrost 175 cel masa wyniki : 138 na klate 170 martwy przysiad nie duzo 140 bic 70 wymiary : lapa 41 przedramie 36 udo 62 klata 117 dieta bialko 2 g wegle 3 tluszcz - wiec jak w temacie chce wziac na cykl zimowy mass xxl i hyperfusion . co mysliscoe o takim polaczeniu ? bede szczery i powiem ze przydazyly [...]
Witam z góry przepraszam jeżeli temat wylądował w nieodpowiednim dziale. Mam małą prośbę czy ktoś może mi powiedzieć jak mogę dawkować dane odżywki żeby osiągnąć jakiś efekt. Chodzi mi głównie o przybranie na masie, staram się też stosować dietę, jeżeli chodzi zaś o trening to chodzi o wyrobienie masy. Nie wiem czy to ważne ale trenuję 3 razy w [...]
Lekko ćwicze od okolo roku, teraz mam zamiar wziąść sie za ostry trening. Mysle tez o jakichś suplach.. Co Wy nato zebym przez pierwsze 2-3 miechy jadł białko ostrowii, a 4 miesiaca dołączyc CREAFUSION :D? co prawda mam 16.. i niewiem czy to z tą creafusion to by nie było rzucenie sie na głęboką wode.. A jeśli to by było błędem to jaką kreatyne [...]
Kuracja: -Tri Trenabol 150 -PH ale jeszcze nie wiem jaki (Phera Mass, Trenadrol, Ocanavar) ale najprzedzej Trenadrol. Do tego: -Animal Pak -Glutamina -białko -Tribulus -E Forte -Akard -Vigor -Cynk -i do tego cos na stawy Po kuracji: -Kreatyna I oczywiście odblok -Clomid -Nolvadex -Proviron Prosilbym o ulozenie kuracji i moze jakies rady jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 3 S WIOSŁOWANIE POŁ SZTANGA 3 S WYCISKANIE HANTELEK NA BARKI 3 S PROSTOWANIE RAK NA WCIAGU 2 S UGIANIE RAMION GRYFEM LANAMANYM 2S DIETA ! I warzywa oprocz po treningu i rano ! oczywiscie zamieniam weglowodany , oraz bialko ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad4b1decd00a4047aa52133f280c762c.png Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-12-15 08:39:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem tu nowy, mam 14 lat staż ok 1 rok proszę o odpowiedź. Mam parę pytań, a więc zaczynam: -Niedawno miałem wypadek uszkodziłem sobie kolano, kłykieć, po którym chodzi rzepka została częściowo odtworzona. Moje pytanie brzmi czy mam jeszcze szanse pojechać kiedyś na debiuty, coś w tym stylu.. -od jakiego wieku można zacząć suplementacje [...]
[...] 3 miesiace) domatora bo ide do roboty i diete musze zmienic w zwiazku z tym jaka diete to wiem z bilansemna 0 ale ile dac bialka weglowodanow tluszczy, gdzies czytalem ze bialko zmniejszyc ale ile dokladnie dac na kilogram masy ciala 1.8g bialka/1kg masy ciala te kalorie z bialka zamienic na kalorie z weglowodanow czy do tluszczy ale tluszczy [...]
Czesc! Dostałem sie na studia i dziś dostałem plan zajęc... mój problem jest taki: w poniedziałki, wtorki i czwartki wychodzę rano o 7.30 z domu i wracam b. późno. Mam w praktyce 5 minut przerwy między zajęciami wiec mam czas tylko na ,,kanapkę" Do tej pory jadłem wg diety, ewentualne braki uzupełniałem odżywkami (wlasciwie tylko po silowni carbo [...]
[...] (kick boxing) a silownie mam okolo 14 czy moze byc tak: rano naczczo 2g bcaa przed treningiem o 5;40 6;00 trening 7;30 sniadanie + 2g bcaa przed silownia 2g bcaa po silowni 2gbcaa + bialko scorch 2x dziennie po 2 kapsy rano na czczo i po treningu na silowni\ mono 2 razy dziennie po 5g rano na czczo i przed silownia moze tak byc doradzcie cos...
Tak jak w temacie ważę 54kg przy wzroście 177cm, strasznie mało wiem. Chodzę na siłownię 4razy w tygodniu o godzinie 15-16 zależy o której wrócę ze szkoły i o której uda mi się zjeść posiłek przed treningowy. Tak więc proszę o ocenę diety, ewentualnie czegoś zmienienia. Dodam że nie potrafię dużo jeść i dlatego uzupełniam to CARBO. Aby utrzymać [...]
Cześć ! Mam 21 lat 170 cm wzrostu i waże 75 kg . Bardzo ciężko pracuję fizycznie na baniakach ciągle dzwiganie baniaków po 50 kg no strasznie się trzeba napracować w tej pracy. 180 godzin miesięcznie oczywiście.Dietę mam ułożoną od 3 tygodni. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Chciałbym dodatkowo dorzucić jakieś białko, gainer coś dobrego [...]
